Arepas de Ensalada de Pollo y Garbanzo con Mayonesa Vegana hecha en casa

Arepas rellenas de ensalada de pechuga de pollo y garbanzos con mayonesa vegana casera. Un plato delicioso y personalizable, ideal para el almuerzo o la cena.
Ingredients
Yield:
Yield
4 arepas
  • 2 tazas de harina de maíz blanco o amarillo pre cocido
  • 2 tazas de agua
  • 3 oz pechuga de pollo desmenuzada (omitir si quieres que sea 100% basado en plantas)
  • 1 lata de garbanzos
  • 3 cucharadas de mayonesa vegana (receta abajo)
  • 1 cucharadita de pasta de aji Amarillo paste (opcional)
  • 1 cucharadita de comino
  • ½ taza de cebolla roja
  • ¼ taza de perejil picado
  • ¼ aquafaba (liquido de cocción de los garbanzos)
  • 1 taza de aceite aguacate
  • 1 cucharadita de mostaza dijon o mostaza regular
  • 1 cucharada de vinagre de vino rojo
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • sal
Imagen
Directions
Prep: 5 min, Cook: 25 min, Total: 30 min
  1. Primero preparar la Mayonesa Vegana, En un envase largo de boca ancha, Añadir a un procesador el aquafaba, vinagre, mostaza dijon, sal, y jugo de limón. Luego añadir aceite de aguacate poco a poco y mezclar con un procesador de mano hacia arriba y hacia abajo hasta que se forme la mayonesa cremosa y suave. Guardar en la nevera en un envase cerrado y con la fecha que se hizo. Puede durar hasta 2 semanas.
  2. Luego haz el Relleno de la arepa: En un procesador añadir la mayonesa vegana, pechuga cocinada, la lata de garbanzos, aji amarillo, comino, y sal procesar hasta que unan los ingredientes.  Luego poner mezcla en un plato y añadir la cebolla y el perejil picado. 
  3. Luego preparar las Arepas, En un envase mezclar harina de maíz y la sal. Agregar agua tibia lentamente. Revolver hasta que este combinado en una masa. Dejar reposar 5 minutos. Con las manos mojadas separar la masa en forma redonda y luego darle forma de disco. Luego en un sarten levemente engrasado con mantequilla, cocinar las arepas a fuego mediano 7-8 minutos cada lado hasta que este crujientes y doradas por ambos lados.
  4. Rellenar cada arepa con esta mezcla y está lista para comer.

 

Substituciones:

- Puedes utilizar harina de maíz blanca o amarilla pre cocida

- Pasta de ají amarillo es opcional, podrías utilizar cualquier mostaza si deseas

- Si quieres la receta 100% basado en plantas omitir el pollo, rellenar solo con garbanzos, lentejas, tofu, o tempe.

Nutritional Information

Calorías 259 cal

Proteína 14 gramos

Total carbohidratos 70 gramos

Grasa 16g

Colesterol 18mg

Grasa Saturada 3.5 gramos

Fibra 5 gramos

Sodio 350mg

Fosforo 270mg

Potasio 209mg

No tiene azucar añadida

Hierro 6mcg